Distributor Herbalife Indonesia

SELAMAT DATANG DI DISTRIBUTOR HERBALIFE INDONESIA

Saya adalah distributor Herbalife Indonesia. Nomor ID saya adalah D1-558373. Anda dapat menemukan produk Diet Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Menambah Berat Badan, Diet Sehat serta Membantu Penyembuhkan Penyakit dengan Produk – Produk Herbalife.

Distributor Herbalife , , ,

Terapi Asam Urat Melalui Pengobatan Herbal

Terapi Asam Urat Melalui Pengobatan Herbal

Terapi Asam Urat Melalui Pengobatan Herbal

Terapi Asam Urat Melalui Pengobatan Herbal

Adakah terapi asam urat paling efektif? Tak terpungkiri, pembicaraan penyakit asam urat dan pengobatannya terus berlangsung dari dulu hingga kini. Maka tak heran, sejarah panjang penyakit asam urat ini telah memotivasi para peracik obat-obatan tradisional alami, untuk membuat ramuan yang terbukti ampuh dan dapat dijadikan bahan terapi asam urat. Bahkan, belakangan, dunia medis pun mengakui efektivitas bahan-bahan herbal ini sebagai trik pengobatan alternatif asam urat. Inilah beberapa jenis bahan terapi asam urat:

1. Sidaguri (sida rhombifolia)

Sidaguri merupakan tumbuhan liar yang gemar tumbuh di tepi-tepi jalan, halaman berumput, hutan, sawah, dan area terbuka yang mendapatkan cukup sinar matahari langsung atau sedikit teduh. Biji sidaguri  mengandung zat alkaloid ephedrine, yang berefek menurunkan suhu tubuh (anti demam), melancarkan kinerja alat cerna, menyusutkan jaringan (astringent), memacu produksi air seni (efek diuretik) dan mampu mempertahankan stamina. Selain dapat dimanfaatkan sebagai bahan terapi asam urat, sidaguri juga efektif untuk mengatasi hematuria, cystitis, kelemahan seksual,dan kualitas sperma yang payah.

2. Legundi (vitex negundo)

Bunga maupun daun Legundi tergolong herbal yang manjur untuk mengobati nyeri akut dan inflamasi akibat artritis dan sciatica. Tampilan pohon dengan tinggi 1-4 m ini berupa semak merambat dengan tajuk tidak beraturan. Habitat tumbuhan ini adalah kawasan hutan jati, hutan sekunder, tepi-tepi jalan atau area pesawahan. Tanaman yang berbunga pada bulan Januari – Desember ini cukup mujarab untuk diaplikasikan dalam proses terapi asam urat.

3. Habbatussauda (nigella sativa)

Khasiat habbatussauda atau jintan hitam untuk menyembuhkan aneka penyakit telah populer sejak zaman Yunani Kuno. Potensinya sebagai antiradang sangat mustajab untuk diaplikasikan dalam terapi asam urat. Jintan hitam juga memiliki kemampuan lain, yakni dapat meredakan asma, alergi, menetralkan darah tinggi, mencegah batu empedu, mencegah kanker, dan lain-lain.

4. Salai guggul (boswellia serrata)

Ekstrak tanaman ini sudah melenggang ke wilayah industri farmasi, dan kerap dianjurkan sebagai penetralisir rasa sakit dan peradangan asam urat. Asam boswelik yang terkandung dalam tumbuhan ini diketahui juga dapat mereduksi kadar kolesterol serta melindungi hati dari serangan bakteri endotoksin. Sedangkan materi non-asam dari ekstrak pohon salai guggul cukup mustajab untuk menstabilkan tekanan darah dan memiliki efek menenangkan.

5. Jahe Merah (zingiber officinale)

Telah sekian lama jahe merah dikenal sebagai herbal antiradang, dan membuatnya  masuk dalam daftar obat unggulan untuk terapi asam urat. Jahe merah berperan mereduksi nyeri akut di sendi, sekaligus mengusir akumulasi asam urat sehingga sirkulasi darah lebih tokcer

6. Brotowali (tinospora cordifolia)

Memiliki karakterisitik sebagai pendongkrak kualitas sistem imun tubuh (immuno-modulator), brotowali mendapatkan “gelar” sebagai salah satu herbal utama. Brotowali bisa membuat stamina tubuh seseorang dalam level top,  sehingga lebih kebal terhadap ulah kuman dan virus. Selain berperan besar dalam melibas penyakit asam urat, brotowali cukup ampuh dalam mengatasi diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi dan meningkatkan derajat kesehatan organ-organ vital tubuh.

7. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan polifenol plus vitamin C dan E, yang berperan sebagai antioksidan pelindung tubuh dari amuk asam urat. Hasil riset Universitas Michigan membuktikan bahwa teh hijau kaya akan senyawa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang mampu menghalangi produksi molekul pemicu inflamasi, juga melindungi sendi dari kerusakan akibat penyakit asam urat.

Selain berkonsultasi dengan dokter, upaya terapi asam urat akan lebih efektif jika dibarengi pengobatan herbal. Selain itu, penderita  wajib memperbaiki pola makan, dengan ”memusuhi”  berbagai bahan pangan kaya protein yang dapat menimbun purin di dalam tubuh.

 

Tips Kesehatan , , , ,

Penghilang Selulit

Mengenal Bahan Penghilang Selulit

Penghilang-Selulit

Penghilang-Selulit

Bagaimana dan di mana mendapatkan penghilang selulit paling jitu? Bagaimanapun, tak ada wanita yang menyukai selulit. Tapi, pada kenyataannya, sebagian besar wanita dewasa di dunia membawa selulit di tubuhnya.

Selulit merupakan gumpalan – gumpalan pada bagian kulit, yang dipicu terhambatnya pergerakan lemak melalui aliran darah. Umumnya, selulit dijumpai dalam bentuk mirip kulit jeruk sunkist.Selulit gemar bercokol di bagian paha, sekitar selangkangan, pinggul, dan perut. Sedangkan pada orang gemuk, selulit juga bisa didapati di area lipatan kulit belakang lutut.

Penyebab lain kehadiran selulit adanya karena peningkatan aktivitas hormon wanita seperti yang terjadi pada wanita hamil. Selain itu, malas berolah raga juga bisa menyebabkan kemunculan si kulit jeruk sunkist ini.

Selulit sangat mengganggu keindahan kulit wanita, karena keberadaanya membuat permukaan kulit jadi tampak tebal bergelombang. Bagaimana cara mengusir selulit?

Penghilang Selulit Ampuh

Gula dan garam merupakan dua jenis bahan yang dapat merangsang terbentuknya selulit. Jika Anda malas berolahraga, kelebihan gula dalam tubuh akan berubah menjadi gumpalan lemak yang sulit dibakar. Sementara itu, garam akan bekerja menyumbat sel-sel pembuluh darah dalam tubuh, sehingga selulit kian subur. Membatasi konsumsi gula dan garam berefek mencegah  pembentukan dan penumpukan selulit di area tertentu pada tubuh Anda.

Scrub kopi

Ampas kopi dapat dimanfaatkan sebagai penghilang selulit ampuh.  Jadi, sebaiknya Anda tidak membuang ampas kopi setelah menyeduhnya. Gunakan bahan ini sebagai scrub alami pengusir selulit dari luar. Campurkan ampas kopi dengan lotion pelembut kulit minyak zaitun secukupnya. Gunakan ramuan ini untuk memijat dan menggosok bagian tubuh berselulit. Lakukan langkah ini setiap hari.

Menggunakan Cuka Apel

Cuka apel juga bisa dimanfaatkan sebagai penghilang selulit paling ampuh. Cairan ini kaya akan nutrisi yang dapat dimanfaatkan dengan cara diminum maupun sebagai obat luar. Oleskanlah cuka apel pada bagian tubuh yang berselulit setiap sebelum tidur. Biarkan cuka apel meresap semalaman.

Vitamin E dan C

Sebaiknya tingkatkan asupan Vitamin E Anda, karena vitamin yang satu ini dapat membantu mengurangi selulit pada tubuh, walaupun tidak akan menghilangkan seluruh selulit. Perbanyak pula asupan Vitamin C untuk membantu mengoptimalkan kinerja vitamin E.

Olahraga Sebagai penghilang Selulit

Aktivitas olahraga juga bisa dipilih sebagai salah satu trik penghilang selulit. Hal ini untuk menjaga agar  kadar lemak dalam tubuh tetap rendah. Biasakan berolahraga dengan durasi 30 sampai 40 menit, dengan jadwal tiga sampai empat kali seminggu.Upayakan agar aktivitas olahraga Anda meliputi latihan kardiovaskular juga, seperti jalan cepat, lari, atau bersepeda, dan latihan beban.

Pijat Antiselulit

Setelah mengolesi bagian tubuh berselulit dengan minyak pijat antiselulit, lakukan gerakan memeras dan memutar, seperti saat Anda membuat adonan roti. Sekali-kali lakukan juga gerakan mengusap. Lakukan  pijatan ke atas mengarah ke jantung. Pijat pula bagian pinggul dan perut dengan gerakan yang sama.

Minyak pijat antiselulit merupakan campuran dai bahan-bahan:
1. 10 minyak tetes esensial jeruk nipis
2. 5 tetes minyak zaitun
3. 2 sendok makan minyak almond atau minyak kelapa murni

Lakukan beberapa upaya penghilang selulit tadi secara teratur. Namun, walaupun tidak menyukai selulit, sebaiknya Anda tak perlu stres, karena selulit bukanlah penyakit. Selain mencoba berbagai bahan penghilang selulit ampuh, kini di pasaran juga sudah banyak dijual krim antiselulit dan alat pijat antiselulit yang bisa dioperasikan sendiri di rumah.

 

Tips Kesehatan , , ,

Pemicu Keadaan Asam Urat Tinggi

Pemicu Keadaan Asam Urat Tinggi

pemicu-asam-urat-tinggi

pemicu-asam-urat-tinggi

Secara umum, pemicu keadaan asam urat tinggi adalah pemecahan sel-sel tubuh dalam jangka waktu lama,  yang didukung produksi dan konsumsi makanan padat purin, sehingga tubuh kehilangan kemampuan untuk mengendalikan purin.

Penyebab lain asam urat tinggi adalah terjadinya ketidaksempurnaan metabolisme tubuh atau kondisi gagal ginjal, sehingga pembuangan asam urat via urine terganggu. Biasanya, penyakit asam urat menjangkiti pria maupun wanita berusia di atas 30 tahun. Namun belakangan, kondisi asam urat tinggi ini bisa juga diderita oleh mereka yang berusia belia, remaja, bahkan anak-anak.

Komplikasi Dengan Penyakit Lain

Makanan padat purin jadi faktor dominan penyebab asam urat tinggi. Makanan ini mengandung protein seperti ikan, daging, susu, daging ayam, jeroan dan sebagainya. Sedangkan purin merupakan senyawa utama pembentukan asam urat.

Asam urat tinggi juga dapat dipicu oleh penyakit darah. Selain itu, bisa juga lantaran efek  negatif obat-obatan yang dikonsumsi terus-menerus, kebiasaan minum minuman beralkohol, kanker, atau  kekurangan vitamin yang mendukung kinerja organ tubuh.

Mereka yang rentan terhadap kondisi asam urat tinggi adalah yang memiliki berat badan berlebih dan penyakit gula. Namun, penyakit asam urat ini belumlah berstatus sebagai penyakit mematikan. Kalaupun berujung pada kematian, biasanya terjadi akibat komplikasi dengan penyakit lain.

Dalam kondisi normal, kelebihan asam urat akan larut dalam darah, disaring oleh ginjal, lalu dibuang bersama urin. Tetapi, jika asam urat kelewat menumpuk atau kinerja ginjal terganggu,maka muncullah penyakit asam urat

Gejala Asam Urat Meningkat

Akibat asam urat tinggi, maka bisa muncul rasa nyeri luar biasa di satu atau beberapa sendi. Pada malam hari, rasa sakit ini semakin menjadi-jadi. Ada kalanya persendian membesar atau semakin bengkak, kulit berubah warna menjadi merah atau keunguan, dan permukaannya tampak mengilap. Rasa nyeri ini dapat merembet pada sendi di dasar ibu jari kaki, dan kadang-kadang terasa pula di telapak kaki, pergelangan kaki, lutut, siku, maupun pergelangan tangan.

Sementara itu, biasanya kristal akan terbentuk pula pada bagian persendian lainnya, seperti tulang belakang, panggul dan juga bahu. Gejala lainnya yang biasa menyertai penyakit asam urat adalah rasa meriang atau panas dingin, disertai detak jantung yang cepat. Serangan awal umumnya hanya mempengaruhi satu sendi, dan terjadi selama beberapa hari. Serangan bakal menghilang dengan sendirinya, namun bisa berkembang jadi lebih parah jika tidak segera diobati.

Gejala asam urat tinggi biasanya ditandai dengan menumpuknya asam urat dalam waktu lama di bagian persendian dan otot. Hal ini dapat memicu perubahan bentuk di beberapa bagian tubuh, seperti misalnya daun telinga, bagian punggung lengan, bagian sisi mangkuk sendi lutut, atau tendon belakang pergelangan kaki.

Secara klinis, tahapan penyakit asam urat terbagi dalam empat fase, yakni tahap asimtomatik, akut, interkritikal, dan kronis. Setiap tahap ini memperlihatkan gejala dengan kadar yang tidak sama.

Semua orang bisa menghindari kondisi asam urat tinggi dengan menjalankan pola hidup sehat. Namun, jika asam urat sudah menjangkiti tubuh dan serangan rasa nyeri pada persendian itu benar-benar terjadi, maka pertolongan pertama pada asam urat adalah segera menghentikan segala aktvitas dan minum obat penghilang rasa sakit. Selain itu, penderita dianjurkan minum air jahe merah, agar pembuangan asam urat melalui urin lebih lancar. Jahe merah dalam bentuk serbuk instan sudah banyak tersedia di pasaran.

Dokter biasanya menyarankan agar memperbaiki pilihan makanan. Jika itu tak membantu, barulah dokter memberikan resep obat. Penanganan asam urat tinggi memang sebaiknya ditangani hingga tuntas, karena ketika usia semakin tua, potensi kambuh bakal semakin tinggi.

Tips Kesehatan , ,

Penyebab Asam Urat

Aktivitas Enzim dan Penyebab Asam Urat

Penyebab-Asam-urat

Penyebab-Asam-urat

Apa saja hal-hal yang bisa menjadi penyebab asam urat? Bukan rahasia bahwa penyakit asam urat dapat membuat penderitanya tersiksa dalam rasa nyeri yang amat sangat pada bagian tulang dan persendian. Sebelumnya, perlu diketahui dulu ihwal peranan enzim HGPRT (hypoxantin-guanyl phosporilbosyl transferase). Enzim ini berurusan dengan aktivitas purin yang merupakan bahan utama asam urat. Pada fase tertentu, enzim HGPRT bertugas mengubah purin menjadi zat bernama nukleotida.

Purin merupakan inti protein, sedangkan protein merupakan zat gizi yang terdapat pada jeroan, daging merah, makanan kaleng, dan lain-lain. Sayuran seperti kangkung dan kubis pun kaya akan purin.

Dengan melibatkan peran enzim HGPRT, tubuh akan mendapatkan gizi daging melalui proses pengubahan dan penyusunan  purin dalam makanan menjadi protein tubuh. Maka, jika kadar enzim HGPRTdi bawah batas minimum, kadar purin dalam tubuh jadi meningkat. Akhirnya, atas bantuan enzim xantin oxidase, purin yang tidak terpakai diubah menjadi sejumlah asam urat. Proses ini dapat menyebabkan hiperurisemia atau melambungnya kadar asam urat tubuh.

Senyawa Purin

Setelah asam urat terbentuk, zat ini dipecah kembali sehinnga mudah terbuang secara otomatis melalui pegeluaran urine. Secara normal, batas kadar asam urat pada pria adalah 7,0 mg/dL, sedangkan pada wanita sebesar 5,7 mg/dL.

Secara umum bisa dikatakan bahwa penyebab  penyakit asam urat adalah berlimpahnya produksi asam urat, terganggunya kinerja ginjal sehingga buangan asam urat macet, atau porsi asupan purin membengkak.

Tersendatnya aktivitas enzim urokinase juga dapat memantik kelebihan asam urat. Enzim ini bertugas mengoksidasi asam urat jadi allotonin, agar mudah larut. Jika kadar asam urat kelewat tinggi, enzim urokinase akan menyerah, dan tak mampu lagi melaksanakan tugas.

Faktor penyebab asam urat lainnya adalah dampak sekunder dari berbagai macam penyakit. Misalnya, terjadi kekacauan penyimpanan glikogen dan peningkatan metabolit laktat atau trigliserida, akibat  mandegnya fungsi enzim urokinase.

Penyebab Asam Urat Tinggi

Kadar asam urat tinggi berpotensi memantik gangguan kesehatan pada ginjal, dalam bentuk nefropati gout, yakni terakumulasinya kristal urat di jaringan ginjal. Penyakit komplikasi lain yang sering muncul adalah instabilitas kinerja jantung, melambungnya kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, stroke, osteoporosis, dan lain-lain.

Berdasarkan pemicunya, gout atau penyakit asam urat dapat digolongkan ke dalam dua bentuk, yakni primer dan sekunder.

1. Gout Primer

Hampir 90% gangguan kesehatan yang menyerang persendian merupakan gout primer, yang penyebabnya tidak diketahui. Biasanya, keadaan ini terjadi lantaran kelainan proses metabolisme tubuh. Kaum hawa yang telah memasuki masa menopause dan laki-laki berusia di atas 30 tahun merupakan orang-orang yang rentan terkena gout primer.

2. Gout Sekunder

Gout sekunder dipicu oleh ketidakseimbangan kinerja ginjal, dan merupakan radang sendi yang diakibatkan timbunan zat-zat seperti kalsium oksalat, kalsiom pirofosfat anhidrous dan kalsium hidrogen fosfit. Ketika fungsi ginjal macet, asam urat terkurung di dalam tubuh, karena tak bisa keluar melalui jalur output ginjal. Beberapa survey kesehatan melaporkan bahwa penderita penyakit ginjal kronis biasanya memiliki kadar asam urat di atas rata-rata.

Mengubah dan mengelola asupan makanan penyebab asam urat, sekaligus mempraktikkan format perilaku sehat dapat mengatasi penyakit ini. Cukup minum, menghindari makanan berprotein tinggi, membatasi makanan kaya lemak seperti jeroan dan santan, membatasi konsumsi buah durian dan avokat, daun kangkung, makanan yang terlalu manis, dan sebagainya, dapat menjauhkan kita dari gejala asam urat.

Tips Kesehatan , , ,

Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Masalah berat badan masih menjadi problem sebagian wanita dari zaman ke zaman, dan diet adalah solusinya. Dalam hal ini, strategi penyusunan daftar menu diet sehat menurunkan berat badan masih menjadi cara ampuh bagi mereka yang ingin langsing. Alhasil, meskipun sedang berdiet, tubuh tetap bugar dan sehat, sehingga stamina tetap terjaga. Lalu, bagaimanakah menu diet sehat menurunkan berat badan agar program diet sukses?

Mengonsumsi asupan makanan dengan gizi seimbang

Untuk menurunkan bobot tubuh, Anda tak perlu mengurangi porsi makan, melainkan menjalani menu diet proporsional agar penurunan berat badan efektif. Menu diet sehat menurunkan berat badan harus mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh.

Perhatikan Asupan Makanan

Barangkali Anda pernah mendengar istilah trik Mindfull Eating atau ‘makan secara sadar’. Berbagai penelitian memperlihatkan bahwa jurus  ‘makan secara sadar’  cukup jitu dalam menurunkan berat badan. Caranya adalah Anda harus mengunyah makanan dengan pelan-pelan, santai, dan upayakan tanpa ada gangguan. Selain itu,  hilangkan kebiasan mengonsumsi makanan sambil nonton televisi atau sambil online di depan laptop. Pasalnya, sinyal yang dikirim perut ketika sudah kenyang sulit diterima otak karena pikiran sedang terfokus pada televisi atau layar monitor.

Agendakan Jam Makan

Sebaiknya, pelaku diet tidak menjalankan konsep makan tiga kali sehari. Mereka boleh menyusun  agenda makan sendiri, sesuai target diet yang hendak dicapai. Rencana dan target yang jelas sangat dibutuhkan agar penurunan berat badan lebih terukur.

Dalam praktik, ada aneka jenis diet sehat untuk menurunkan berat badan, seperti diet serat tinggi, diet rendah kalori, dan diet rendah karbohidrat. Beberapa cara ini merupakan pola diet sehat yang bertujuan sama, yakni menurunkan berat badan secara bertahap, sehat, dan alami.

Selain kebutuhan energi, sebenarnya keperluan protein dalam diet sehat penurunan berat badan sebesar 10-15% saja dari kebutuhan energi total.

Begitu juga dengan kebutuhan lemak, tak lebih dari 10-25%.  Selain itu, kecukupan asupan vitamin dan mineral juga merupakan hal penting, terutama vitamin B yangsangat dibutuhkan untuk memelihara kekuatan otot saluran cerna.

Jangan abaikan pula asupan cairan tinggi, yakni sebesar 2 – 2,5 liter untuk menjaga kualitas metabolisme tubuh, dan asupan serat tinggi sebesar 30-50 g/hari, terutama serat larut air yang berasal dari beras tumbuk.

Berbagai sumber makanan berikut ini dapat dimasukkan ke dalam  menu diet menurunkan berat badan cepat.

  1. Sumber karbohidrat: nasi, havermout, ketela, kentang, dan roti.
  2. Sumber protein nabati: berbagai macam kacang-kacangan yang dikonsumsi dengan kulit arinya, seperti kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau, dan berbagai hasil olahannya seperti tahu dan tempe.
  3. Sayuran: sayuran serat tinggi seperti kangkung, bayam, daun singkong, daun kacang panjang, daun pepaya, oyong, pare, kacang panjang, dan buncis.
  4. Buah: buah-buahan berserat tinggi seperti jeruk, pepaya, nenas, mangga,  pisang , dan lainnya.

Contoh daftar menu diet menurunkan berat badan dengan kalori rendah :

  1. Pagi: roti kacang tanpa mentega dan secangkir susu tanpa lemak
  2. Sebelum makan siang: puding tanpa susu fullcream
  3. Siang: nasi, sayur asem, pepes ikan, goreng tempe, sambal, kerupuk, dan sepotong buah melon sebagai penutup
  4. Sore: semangkuk asinan
  5. Malam: nasi, capcay, ayam goreng, kerupuk, dan pisang sebagai penutup.

Demikianlah contoh menu diet sehat menurunkan berat badan yang bisa Anda praktikkan. Untuk mendapatkan hasil yang lebih sempurna, lakukan olahraga secara teratur. Selamat mencoba.

Baca : Produk Nutrisi Herbalife

Tips Kesehatan , , ,

Tips Diet Sehat dan Cepat

Tips Diet Sehat dan Cepat

Tips Diet Sehat dan Cepat

Tips Diet Sehat dan Cepat

Kenapa tips diet sehat dan cepat itu perlu ? Memang, sebaiknya diet dilakukan tanpa terburu-buru, sehingga penurunan berat badan pun terjadi secara bertahap. Namun, ada kalanya wanita perlu menurunkan berat badan secara cepat, misalnya untuk keperluan pengobatan atau demi penampilan dalam suatu acara. Dengan demikian, dibutuhkan info tips diet sehat dan cepat.

Namun, tentu saja tidak bijak jika Anda menggunakan jalur instan seperti mengonsumsi obat-obatan pelangsing tubuh atau berbagai jamu peluruh lemak. Selain harganya super mahal, obat-obatan ini juga berpotensi mendatangkan efek negatif bagi tubuh. Dampak negatif ini bisa berupa jantung berdebar-debar, badan lemas,  atau sering keluar keringat dingin.

Selama ini, masih banyak pelaku diet yang menjalankan proses penurunan bobot tubuh secara ekstrim. Misalnya saja melewatkan jadwal sarapan, tidak makan nasi, atau hanya makan buah-buahan dan sayuran.

Sebenarnya, berdiet tak lebih dari perubahan pola makan atau perbaikan manajemen  pola makan. Anda harus tetap dapat menikmati saat makan, dan tidak semestinya menjadikan tubuh jadi tersiksa lantaran menahan rasa lapar yang amat sangat. Cara ini termasuk tips diet alami, sehat, dan cepat.

Jika Anda sudah dapat mempertahankan pola makan yang benar, dengan asupan kalori dan nutrisi seimbang, maka keberhasilan sudah di depan mata. Kegagalan diet biasanya disebabkan kekacauan pola makan yang sudah benar.

Bagaimanakah tips diet sehat dan cepat menurunkan berat badan?  Ini dia :

  1. Makanlah tepat waktu. Selain mencegah penambahan berat badan, makan tepat waktu juga dapat mengusir penyakit maag atau perut kembung. Hal ini penting karena setiap organ tubuh memiliki jam biologisnya sendiri-sendiri. Artinya, organ tubuh dapat bekerja optimal di waktu-waktu tertentu.
  2. Konsumsilah serat alami dalam jumlah cukup. Serat alami ini dapat memberi efek kenyang lebih lama, karena agak lambat dicerna. Serat alami terdapat dalam berbagai sayur mayur dan buah-buahan. Serat alami juga bermanfaat untuk pencernaan dan melancarkan buang air besar, sehingga tidaklah salah bila serat masuk ke dalam tips makanan untuk diet.
  3. Melaksanakan tips diet sehat dan cepat memang bukan perkara mudah. Cara yang tepat adalah mengatur pola makan, mengurangi jumlah asupan kalori hingga 20 persen, dan mengurangi kebiasaan ngemil. Perbanyaklah makanan berserat, dan ganti susu fullcream Anda dengan susu bebas lemak.
  4. Sekali-kali, makanlah dengan ditemani air putih. Asupan air di waktu makan dapat memperlancar perncernaan dan membantu perut cepat kenyang, sehingga porsi makan tidak terlalu banyak.
  5. Ini adalah tips diet sehat dan cepat yang agak lain, yakni makan seraya mendengarkan alunan musik. Beberapa hasil penelitian memperlihatkan bahwa makan sambil mendengarkan musik dapat membuat Anda mengunyah lebih santai , sehingga porsi makan tidak begitu besar.
  6. Hindari kebiasaan makan makanan kecil sambil nonton televisi. Tanpa sadar, kebiasaan ini membuat Anda mengonsumsi makanan cemilan berlebihan. Biasanya, makanan jenis ini merupakan bahan pangan tinggi kalori dengan gizi tipis. Bagi orang yang sedang diet, tentu makanan seperti ini tidak menguntungkan tubuh.
  7. Konsumsilah makanan dalam porsi kecil tetapi sering. Hal ini dapat memperingan kerja organ-organ tubuh di bagian pencernaan. Penyerapan nutrisi oleh tubuh pun jadi lebih maksimal.
  8. Usahakan untuk mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, sehingga walaupu makanan itu lezat, namun tetap rendah kalori. Misalnya, mengolah ikan dengan dikukus atau dipepes akan lebih baik ketimbang ikan yang digoreng atau dimasak dengan berkuah santan.
  9. Sebagai bagian dari proses tips diet sehat dan cepat, cukupkanlah jadwal tidur Anda, karena kurang tidur berpotensi meningkatkan kadar hormon insulin dan kortisol. Hal ini bisa memicu terjadinya penimbunan lemak.

Semoga tips diet sehat dan cepat ini membantu!

Baca : Paket Diet Herbalife

 

Tips Kesehatan , , ,

Pola Makanan Diet Sehat

Pola Makanan Diet Sehat

Pola Makan Diet Sehat

Pola Makan Diet Sehat

Pola Makanan Diet Sehat – Pengetahuan mengenai makanan diet sehat merupakan modal penting bagi Anda yang sedang berupaya menurunkan bobot tubuh. Bagaimanapun, menjalankan program diet memang tak mudah. Banyak orang menemui kegagalan lantaran tak kuat menahan diri dalam menghadapi godaan untuk makan makanan tertentu, sehingga pertahanan diet pun jebol.

Padahal, selain memperhatikan makanan diet sehat, diet bukan berarti mengurangi makan secara besar-besaran atau sama sekali tidak makan, melainkan sebatas menerapkan pola makan seimbang agar asupan kalori agar tidak berlebihan, selain itu, mereka yang sedang berdiet juga perlu cermat dalam menyusun menu makanan harian. Berikut adalah makanan diet sehat yang bisa Anda masukkan ke dalam menu sehari-hari.

1. Berbagai jenis sayuran

Tak hanya sayuran berwarna hijau tua. Sayuran berwarna pucat seperti sawi, kol atau bunga kol pun sebaiknya Anda jadikan sebagai bagian dari makanan diet sehat Anda. Selain kaya akan vitamin, rendah kalori, dan minim lemak, kandungan serat yang tinggi juga dapat membuat saluran pencenaan lebih sehat.

2. Kaldu sayuran.

Jika Anda menghendaki makanan jadi lebih gurih, hindari pemakaian MSG atau penyedap masakan. Sebaiknya gunakan kaldu sayuran kental sebagai pengantinya. Selain menyehatkan karena padat vitamin, kaldu sayuran juga mudah dibuat.

3. Asinan

Asinan dapat dijadikan makanan selingan di antara jam waktu makan. Makanan sehat ini cukup mengenyangkan dan kaya vitamin, namun berkalori sangat rendah, yakni sekitar 50 kalori per mangkuknya. Sebaiknya buatlah asinan sendiri di rumah, agar kebersihannya terjaga, dan bebas bahan pengawet atau pewarna buatan.

4. Tahu dan tempe

Tahu dan tempe termasuk makanan padat gizi, sehingga sangat dianjurkan sebagai makanan diet sehat bagi mereka yang sedang berupaya menurunkan bobot tubuh. Tempe maupun tahu mengandung kalsium, zat besi, dan vitamin B. Keduanya juga mengandung serat yang dibutukan tubuh.

7. Kalkun

Sepintas, kalkun menyerupai daging yang sarat lemak. Namun, pada kenyataanya sumber protein hewani ini sangatlah menyehatkan dan dianjurkan sebagai makanan diet sehat, karena daging kalkun kaya akan asam amino triptopan yang dapat merangsang produksi serotonin di otak, sehingga kita merasa kenyang. Makanlah daging kalkun dalam jumlah cukup.

8. Gandum

Jangan singkirkan gandum dari menu makanan diet sehat Anda, karena bahan pangan ini sejak lama dipercaya sebagai makanan kaya serat yang dapat mengurangi nafsu makan dan berat badan. Gandum mengandung mineral, protein, dan karbohidrat.

9. Buah-buahan

Buah-buahan termasuk bahan pangan wajib dalam makanan diet sehat Anda. Selain padat serat, mengenyangkan, banyak mengandung vitamin, buah-buahan juga umumnya mengandung antioksidan yang berguna untuk mempertahankan daya tahan tubuh.

10. Kacang Almond

Kacang Almond termasuk bahan pangan padat protein yang mudah dicerna sebagai sumber energi spontan. Setiap  biji kacang almond mengandung vitamin B, vitamin E, lemak tak jenuh, magnesium, zat besi, kalium, tembaga dan fosfor.

Kacang almond juga mengandung laetrile sebagai zat antitumor, juga fenilalanin, sejenis  asam amino yang dapat memacu produksi hormon kolesistokinin (CCK) di dalam saluran pencernaan. Hormon CCK ini diketahui dapat menimbulkan rasa kenyang.

11. Susu rendah lemak

Jika  ingin menggunakan susu dalam makanan Anda, pilihlah susu skim. Selain mengadung vitamin, susu skim juga mengandung kalsiun yang dibutuhkan oleh tubuh, juga berkalori rendah karena minim lemak.

Hal yang tak kalah penting adalah cara mengolah makanan diet sehat sehat. Makanan yang dikukus atau dipepes berkalori lebih rendah dibanding makanan yang digoreng. Hindari pula menggoreng bahan makanan dengan banyak mentega, agar jumlah kalori dalam makanan diet sehat Anda benar-benar terjaga.

Tips Kesehatan , , ,

Asam Urat dan Pengobatannya Yang Ampuh

Asam Urat Dan Pengobatannya Yang Ampuh

Asam Urat dan Pengobatannya yang Ampuh

Asam Urat dan Pengobatannya

Sudah sekian lama asam urat dan pengobatannya dibicarakan banyak orang. Masalahnya, jumlah penderita penyakit ini cenderung meningkat. Penyakit ini dipicu oleh kondisi penumpukan kristal asam urat yang dihasilkan oleh aktivitas dari metabolisme zat purin di dalam tubuh.

Purin merupakan senyawa basa organik berupa susunan asam nukleat (asam inti dari sel) dan termasuk golongan asam amino pembentuk protein. Melambungnya kadar asam urat juga dapat dipicu oleh konsumsi obat – obatan, obesitas, hipertensi, hiperlipidemia, juga diabetes mellitus. Gejala kelebihan asam urat hampir sama dengan tanda-tanda yang terdapat pada penyakit rematik. Padahal, penyebab kedua penyakit ini sangat berbeda, sehingga penanganannya pun harus berbeda pula.

Gejala penyakit asam urat ini terbagi dalam 3 fase, yakni :

  1. Gejala awal asam urat adalah datangnya serangan artritis, lalu menghilang dengan sendirinya tanpa pengobatan dalam waktu 5 sampai 7 hari.
  2. Pada fase ini terjadi serangan lanjutan dalam jangka waktu 1-2 Tahun, sementara pada beberapa kasus, serangan justru terjadi setelah 10 tahun. Pada tahapan selanjutnya, artritis kian menghebat, dan menjalar ke banyak persendian.
  3. Pada fase ketika terjadi beberapa benjolan di sekitar sendi penderita. Benjolan ini sering meradang, disebut juga tofus, yang berisi serbuk menyerupai bubuk kapur. Kehadiran tofus ini dapat menimbulkan kerusakan tulang maupun sendi, dan menimbulkan rasa nyeri yang hebat. Bagimana mengatasi penyakit ini?
  4. Sudah banyak penelitian mengenai asam urat dan pengobatannya. Alhasil, didapatlah cara pengobatan herbal menggunakan kulit manggis dan daun sirsak. Kedua bahan ini tidak asing lagi bagi banyak orang.

Khasiat Kulit Manggis

Zat xanthone merupakan bahan dalam kulit manggis yang sangat efektif dalam mereduksi kerusakan sel akibat aktivitas adikal bebas di dalam tubuh. Kulit manggis memiliki bahan kimia antiperadangan yang sangat bermanfaat melibas penyakit asam urat.

Berkat tingginya kandungan antioksidan dalam kulit manggis, kristal asam urat yang telah menumpuk dalam persendian dapat dipecah-pecah menjadi keping-keping yang jauh lebih kecil. Alhasil, kristal yang sudah hancur ini dapat diusir dari dalam tubuh melalui kotoran maupun urin. Selebihnya, karena kulit manggis kaya akan kalsium, maka khasiat “reparasi” sel tulang yang rusak akibat asam urat juga bisa didapat dari bahan alami ini.

Daun Sirsak

Selain kulit manggis, daun sirsak juga termasuk obat herbal untuk memerangi penyakit asam urat. Dalam daun sirsak terdapat beberapa senyawa seperti tannin, fitosterol, caoksalat, dan alkaloid murisine. Sekresi asam urat melalui urine pun dapat berjalan lancar, karena daun sirsak memiliki khasiat sebagai bahan diuretik (peluruh kencing) yang efektif. Daun sirsak dapat berfungsi sebagai pereda rasa sakit akibat kehadiran kristal-kristal asam urat, karena daun ini  memiliki sifat anti-inflamasi (menekan peradangan) dan pereda nyeri.

Sebagai obat herbal penyembuh asam urat, kulit manggis maupun daun sirsak cukup direbus dengan air secukupnya, lalu diminum oleh penderita segelas saja, 2 atau 3 kali sehari.

Untuk membantu penyembuhan asam urat, sebaiknya penderita menghindari asupan makanan yang berpotensi menaikkan kadar asam urat dalam tubuh, seperti:

  1. Jeroan, makanan laut, makanan dalam kaleng seperti kornet, ekstrak daging dan sarden, telur, juga kuah daging yang kental.
  2. Buah dan daun melinjo, sayuran hijau, asparagus, kembang kol dan buncis.
  3. Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang tanah, dan kedelai.
  4. Buah durian, nanas, alpukat dan air kelapa. Hindari pula alkohol.

Demikianlah pembahasan ihwal asam urat dan pengobatannya, juga pantangan asam urat dan pengobatannya, semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Baca : Produk Nutrisi Herbalife Mampu Mengatasi Masalah Asam Urat

Tips Kesehatan , , ,

Tips Diet Cepat Turunkan Berat Badan

Tips Diet Cepat Turunkan Berat Badan

Tips Diet Cepat Turunkan Berat Badan

Tips Diet Cepat Turunkan Berat Badan

Adakah tips diet cepat turunkan berat badan? Demi kepentingan tertentu yang sangat mendesak, terkadang seorang wanita mati-matian menurunkan bobot tubuhnya. Tanpa tedeng aling-aling, langsung memasang target menurunan berat badan dalam 1 minggu. Mungkinkah?

Belakangan ini pasar obat-obatan banyak menawarkan paket obat pelangsing tubuh, seperti jamu peluntur lemak, gelang silikon, hingga sedot lemak. Rata –rata menjanjikan penurunan bobot tubuh hingga 2-4 kg per minggu. Harga obat-obatan ini cukup mahal, bisa mencapai ratusan ribu rupiah per paket.

Padahal, ada tips diet cepat turunkan berat badan yang jauh lebih sehat, mudah, dan murah, yakni dengan berolahraga teratur dibarengi dan diet rendah karbohidrat. Adalah fakta bahwa melonjaknya bobot tubuh seringkali tidak disambut gembira oleh kaum hawa, terutama mereka yang mementingkan penampilan menarik.

Turun Secara Cepat

Memang, belakangan ada banyak cara diet yang cepat menurunkan berat badan. Misalnya saja diet macan yang mengutamakan asupan protein hewani, diet dengan hanya makan buah-buahan, cara diet dengan mengurangi asupan nasi dan sumber karbohidrat lainnya seperti terigu, jagung, ubi, dan singkong, serta mengurangi makanan maupun minuman manis.
Namun, cara mana gerangan yang paling efektif? Inti persoalannya adalah sama, pelaku diet menghendaki tips diet turunkan berat badan secara cepat.

Sebenarnya, menurunkan bobot tubuh secara sehat dan bermanfaat adalah dengan mengatur menu makan dan melakukan olahraga dalam bentuk paduan latihan beban dan erobik.  Pengaturan menu diet pun tak perlu kelewat dahsyat. Cukup mengurangi camilan, mengurangi makanan atau minuman manis, juga menghindari makanan bertepung. Bagaimana olahraga yang efektif dalam tips diet cepat turunkan berat badan?

Mencapai Zona Latihan
Hal yang perlu diperhatikan dalam berolahraga adalah intesitas, durasi, dan frekuensi latihan. Ukuran intensitas untuk olahraga erobik, seperti lari di tempat, berenang, bersepeda, bersepeda stasioner, dan lain-lain dapat dideteksi dari denyut nadi.

Melalui penghitungan denyut nadi, cukup tidaknya intensitas latihan dapat diketahui dengan mudah. Dengan menyentuh denyut nadi di pergelangan tangan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah, penghitungan denyut nadi dapat dilakukan. Maksimal denyut nadi yang boleh dicapai adalah 220 minus umur (dalam tahun). Idealnya, Anda berlatih hingga denyut nadi mencapai 70 – 85% dari denyut nadi maksimal (72 – 87%). Capaian antara 70 – 85% denyut nadi maksimal inilah yang dinamakan zona latihan.

Manfaat latihan olahraga dengan intensitas di bawah 70% dari denyut nadi maksimal kurang terasa. Hal yang mungkin terjadi, Anda jadi lebih gemuk karena terjadi peningkatan nafsu makan. Berlatih di atas 85% denyut nadi maksimal pun sebaiknya dihindari. Misalnya, Anda yang berusia 45 tahun dianjurkan berlatih hingga denyut nadi mencapai 126 – 152 per menit,  yang berarti sudah memasuki zona latihan.

Sedikitnya, frekuensi latihan dilakukan tiga hari dalam seminggu. Bagi yang kegemukan bisa saja ditingkatkan menjadi 5 – 6 hari dalam seminggu. Jalan kaki bisa jadi pilihan, karena merupakan bentuk olahraga yang mudah, murah, dan membakar cukup banyak kalori.

Tidak Kelewat Ketat

Turunnya bobot tubuh perlu diikuti kondisi tubuh yang bugar dan sehat. Karenanya, menu diet untuk melangsingkan tubuh secara cepat dianjurkan tidak kelewat ketat. Sebaiknya, asupan kalori bagi wanita tidak di bawah 1200 kalori dan pria tidak lebih rendah dari 1500 kalori.
Walaupun perlu mengurangi asupan karbohidrat, namun hal paling penting adalah tidak menghentikan asupan zat ini secara total, karena karbohidrat penting untuk metabolisme tubuh dalam hal pemecahan zat-zat makanan. Mengurangi makanan sumber protein seperti ikan, tahu, tempe, daging-dagingan, juga sebaiknya tidak berlebihan. Tak perlu takut gemuk, karena dengan mengurangi  asupan karbohidrat, bahan protein dan lemak sulit dipecah karena energi pemecahnya kurang. Alhasil, lemak tidak tertumpuk dalam tubuh, sehingga tips diet cepat turunkan berat badan ini bakal efektif.

Baca Juga : Manfaat Produk Herbalife

Tips Kesehatan , , ,

Cara menghilangkan Selulit Untuk Penampilan Sempurna

Cara Menghilangkan Selulit Untuk Penampilan Sempurna

Cara-Menghilangkan-Selulit

Cara-Menghilangkan-Selulit

Bagaimana cara menghilangkan selulit? Kehadirannya memang menjengkelkan, karena selain mengganggu penampilan tubuh, selulit juga mengindikasikan pola hidup yang tidak sehat. Faktanya, sekitar 90 % selulit ditemukan pada wanita dewasa, dan jarang sekali ditemui pada pria dewasa. Selulit adalah gumpalan – gumpalan kulit kecil akibat dari terhambatnya lemak yang mengalir melalui darah dalam tubuh. Bentuk selulit biasanya serupa dengan pemukaan kulit jeruk sunkist, dan pada wanita yang berusia lebih tua selulit berwujud murat halus berwarna kehijauan atau kemerahan. Lalu, samakah selulit dengan stretch mark?

Stretch mark merupakan suatu kondisi di mana permukaan kulit menipis, sehingga menimbulkan  cekungan-cekungan di permukaan kulit. Stretch mark dapat muncul saat kulit mengalami gangguan peregangan, berupa perubahaan dari kurus ke gemuk atau sebaliknya.

Umumnya, selulit menumpuk di bagian paha, pinggir paha, sekitar selangkangan dan pangkal paha, pantat, perut dan pada orang gemuk biasanya muncul di sekitar lipatan kulit belakang lutut. Seringkali, selulit juga didapati di tubuh ibu hamil.

Beberapa penyebab kemunculan selulit di antaranya adalah:

1. Aktivitas hormon estrogen.

Proses terbentuknya selulit terjadi bersamaan dengan aktivitas perubahan hormon wanita pada masa pubertas, hamil, dan meopause. Konsumsi pil KB juga mengakibatkan perubahan hormon yang berpotensi menimbulkan selulit.

2. Faktor pola makan .

Kemunculan selulit terjadi karena pola makan yang tidak sehat, sehingga lapisan lemak dibawah kulit berubah bentuk. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis juga berpotensi memicu kehadiran selulit, karena kebiasaan ini dapat menghambat metabolisme dalam tubuh. Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin pun berefek sama, karena kelebih garam dalam tubuh dapat menyebabkan tertahannya air, sehingga ‘menyuburkan’ selulit.

3. Lemak Jenuh

Lemak jenuh yang terdapat dalam daging merah, coklat, sosis, mentega, krim, keju dan sebagainya, punya andil besar dalam dalam menghadirkan selulit. Tumpukan lemak yang berasal dari makanan tersebut akan tersimpan tepat dibawah kulit dan menjadi calon selulit.

4. Konsumsi alkohol

Alkohol memiliki senyawa berbahaya bagi tubuh, lantaran mengandung kadar racun dan kalori yang cukup tinggi. Bahkan, ulah alkohol di dalam tubuh berpotensi merusak jaringan sel – sel otak, sel – sel kulit, menghalangi penyerapan kalsium oleh tubuh, dan menguras vitamin C yang bertugas menghalangi lemak berlebih dalam tubuh. Kehadiran alkohol sangatlah merugikan.

Bagaimana cara menghilangkan selulit? Kopi adalah jawaban untuk mengatasi selulit membandel. Scrub ampas kopi yang diramu dengan minyak zaitun dapat membantu melancarkan peredaran darah, sekaligus memperbaiki penampilan kulit yang terganggu selulit.

Cara Menghilangkan Selulit Secara Tradisional

Bahan :

  1. Ampas kopi atau kopi bubuk non-instan, yang dapat menghasilkan ampas
  2. Minyak zaitun seukupnya. Jika tak ada, bia diganti dengan baby oil atau minyak kelapa.

Cara menggunakan ampas kopi antiselulit:

  1. Campur ampas kopi dengan minyak zaitun atau baby oil/minyak kelapa hingga merata dan berubah menyerupai ramuan pasta.
  2. Lumuri bagian kulit yang berselulit dengan pasta kopi – minyak zaitun ini, lalu gosok secara merata.
  3. Lakukan pijatan ringan selama beberapa menit dengan gerakan memutar.
  4. Ampas kopi akan bekerja sebagai scrub yang mengangkat kotoran pada permukaan kulit berselulit.
  5. Bilaslah bagian yang terkena kopi, lalu  keringkan dengan handuk bersih yang lembut.

Penggunaan kopi juga efektif sebagai cara menghilangkan stretchmark. Selain itu, cara menghilangkan selulit secara tradisional akan akan lebih efektif jika dibarengi langkah-langkah sebagai berikut:

  1. Rajin berolahraga
  2. Menerapkan pola makan yang sehat
  3. Secara teratur melakukan pijatan pada bagian tubuh berselulit
  4. Mengoleskan krim antiselulit seara rutin.
  5. Banyak mengonsumsi buah-buahan.

 

Tips Kesehatan , , , ,